燃脂减肥普拉提瑜伽 一周恢复平坦腹部

先准备一个瑜伽垫放在地上。

第一式：

身体平躺在垫子上，双臂放在身体两侧，抬起一条腿，另外一条腿伸直或者弯曲放在垫子上，收紧腹部，腰背部紧贴地面，吸气时上面的腿画圈，呼气时回归起点定住，一个方向做4-6次，然后换腿反方向重复动作4-6次。

注意：上腿的环绕幅度不要太大，运动时**保持平稳，髋关节不动。