怎样可以快速瘦肚子和腰 找准方法才能甩掉水桶腰

然后：瘦腰运动

解决松弛无力的腰腹部肌肉的必杀技运动就是：抬腿紧实腹肌操

步骤一：将一个用过的面巾纸盒直立在地面上，两只脚张开跟肩膀平行的宽度站在面巾纸盒的左侧。

步骤二：两手叉在腰部两侧，然后抬起左脚，将膝盖抬高至与腰部平等的高度。

步骤三：将左脚跨过面巾纸盒后再放下，要注意的是别把面巾纸盒给踢倒了。

步骤四：然后再抬起右脚，跨至面巾纸盒的左边放下右脚，这便完成了一个回合的动作。

步骤五：接着开始换右脚开始重复以上动作，直到感到腰腹部的肌肉有拉伸紧致的感觉。