运动瘦腿的最快方法 女人我最大11招瘦腿最有效

**后方的练习

腰部和腿部的不直很容易造成膝盖和腿部鸡肉紧张导致身体不平衡，所以锻炼**后方及腰部位置能使身体发育的更好，特别是正常长身体的青少年。共3个步骤，重复12次即可。

1、身体自然平躺在地上，双手放在腰的两侧，双腿弯曲立起，膝盖并拢，**与膝盖之间的位置中间放一条毛巾夹紧，双脚分开与肩同宽即可。