跑步减肥的正确方法 教你如何跑出好身材
05-11 阅读(29076)跑步是一项非常简单的有氧运动，每天坚持跑步不仅可以锻炼身体还可以减肥，只是要掌握跑步减肥的正确方法才能起到最佳的效果。下面就来看看吧！
用跑步机跑步的速度及时间
用跑步机开始跑步时最好给自己设定目标，这样才可以坚持下去，不然一下就跑那么长时间会身体会受不了而且很容易**。
方法：
1、首先，用6.8速度跑5分钟，然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走35分钟。
2、两次后还用6.8速度增加跑10分钟，然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走30分钟。
3、以此类推，根据个人的体力而定，直到能跑40分钟后在慢慢加上速度即可。
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