花生酱草莓卷

材料:花生酱、草莓、饼皮

做法：将草莓对半切开。拿一块饼皮抹上花生酱在按照自己的用量将草莓放在里面，一起卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。

Tips：据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。

玉米燕麦粥

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。