俯身杠铃

针对瘦身部位：锻炼上臂后部和三头肌的力量。

动作方法：身体向前倾，弯曲双臂，注意后背要保持平直，双臂伸直各握住一个哑铃；将哑铃提拉到胸外两侧，尽量的收紧肩胛骨，注意手肘向上，不要弓背；缓慢回到本来的姿势，完成一个动作。

一组10-12次，做2-3次。