每天跑步的最佳时间 对的时间效果更好
08-29 阅读(23220)在运动中跑步属于最基础的运动啦，时间、地点、速度全由自己控制，这么简便健康的运动方式当然被很多人所喜爱和推崇。这时就有很多人想问，每天跑步的最佳时间在几点呢？什么时候跑步能让我们的运动效果事半功倍呢？下面小编来为大家解答~
注意事项：
1、跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。可以一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
2、跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
3、跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
**提示：如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，这样更容易入梦乡哦！
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