一个月快速燃烧脂肪 健康减肥瘦身法

少食多餐

尝试每天吃5-6餐的小餐代替2-3餐丰盛的大餐。这些小餐应以大量的蔬菜为主，配以含蛋白质的食物如瘦肉、家禽肉、鱼类、大豆类、豆腐、酸奶或者鸡蛋，还要配上粗粮如糙米饭、什锦粗粮、全谷麦片、面包或者面食。一旦你成功地适应了这样的小餐，就能获得强壮身体所必需的营养物质，并且能把身体的多余热量通通吃走。