二、踢腿

step1：左手扶住墙壁或者凳子，然后右腿自然的抬起，膝盖弯曲，让整个右腿呈现90度弯曲，抬得越高效果越好。

step2：然后**与骨盆连接处，三处维持在相同高度上，上半身保持直挺，然后右膝**将小腿踢出，左右腿部各做30次即可，瘦腰又瘦腿哦！