怎样减上半身最有效 肩胛骨的运动塑造完美上身

方法二、肩胛骨运动

1、自然站立，手肘弯曲，双臂抬起，将下臂放在头后面，手掌弯曲自然靠在颈椎上，然后从后往前以绕圈的方式转动肩关节，使肩胛骨充分的活动起来。

2、挺胸收腹，双臂弯曲，手肘指向后方，手臂贴在腰的两侧，双手握拳，前臂尽量与地面保持平衡地前后滑动手臂30秒。