三、全身刺激性运动

第一步：站直右脚向前跨一步，踩住弹力带中间，两手屈肘，在身体骨盆前方抓住弹力带两端。

第二步：保持身体姿势，双手向上拉伸弹力带。切记保持身体直立，重复动作二十次，然后换边重复动作。

四、仰躺腿部拉伸弹力带

第一步：躺着双腿屈膝。屈膝抬起左腿，脚掌踩着弹力带中段，两手抓住弹力带两端。

第二步：向斜上方伸直左腿，保持姿势5到10秒，回归第一步动作。然后两腿交替弯曲拉伸动作20次即可。对瘦腿功效非常好。