减肥食谱一：

早餐：新鲜纯牛奶一杯、鸡蛋煎饼一块

中餐：豆腐皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜

晚餐：蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱二：

早餐：红枣玉米糊糊一碗、菜包子一个

中餐：素焖扁豆、番茄菜花、虾仁蒸蛋羹、半碗饭

晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等