苹果牛奶减肥方法：

第一天：只吃苹果，但在吃的时候切记要细嚼慢咽，让肚子有饱腹感，减少想吃的想法。

第二天：全天只喝脱脂牛奶和酸奶，当然是分开时间段的喝，早中晚分开，也可以按照分成6、7份来食用。

第三、四天：恢复正常饮食，这时有前两天的苹果牛奶减肥方法后，肚子的饱腹感也会有所增加，想吃的**也会减少。