平时不运动，导致腰部和肚子上的“赘肉横飞”，为此烦恼不已。减肥达人为大家推荐三种运动，帮助快速燃烧脂肪瘦腰瘦肚子。

一、高踏步

右手摸着后颈，左手掌心拍打后腰，与此同时左膝向右上方抬高至高度的极限，头转向左边。身体保持直立，做完一边后换另一边来做。

原理：轻拍颈部和腰部能够调节自律神经，挺直腰杆的同时有助于胃部排气，消除胀气促进全身血液循环。高踏步运动，利用髋关节**对腹部的刺激，帮助腹部肠子的按摩蠕动，促进身体的新陈代谢。