所需物品：瑜伽球、瑜伽垫

作用：锻炼背部与**曲线，让后背变得更加完美，成为背影**。

step1：将双腿放在健身球上，并保持身体从背部开始呈直线型，双手平放在地面上。

step2：慢慢的把双脚推动健身球朝自己方向移动，同时弯曲双膝，保持双腿跟健身球呈垂直姿势，重复这个动作三组，每组做10至15次即可。