女性身材的黄金比例翘臀诱惑 七步打造最性感的**

第一式：

两脚自然分开，不要太宽，也不要太窄，与肩同宽即可，双手自然放在身体两侧。抬起右膝盖直到**与地面平行，同时双手合十举高于头部。调整呼吸保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势。收回左脚，恢复到最开始的姿势。这就是一个完整的动作。每条腿轮流做10-12次。

这个动作不仅锻炼腹部和腿部，最重要的是还可以瘦手臂呢，有拜拜肉的MM不用担心了。