女性身材的黄金比例翘臀诱惑 七步打造最性感的**

第三式：

俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外。仅腹部**，抬起双腿直到身体成一条直线。保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。

这个动作可以锻炼腰部、**和腿部。

如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，下半身像小编一样胖的MM一定要试试咯。