怎样减肥腰腹部最有效 睡前十分钟瘦腰腹的动作

平躺在床上，将头微微抬起，两手放在脑后，双腿弯曲，拿一个抱枕放在**内侧夹住，然后开始动作，**内侧**时，手慢慢滑向膝盖，保持动作五秒后，手回复抱头姿势，在保持动作五秒。重复动作十次左右。