**瘦臀瑜伽运动 每天1分钟塑臀不是梦
09-23 阅读(20402)瘦臀运动有很多，但是不知道你们有没有试过丰臀瑜伽呢？塑臀瑜伽不仅可以减肥，更好的是可以塑造你的完美臀型哦，果然很有！拥有完美的臀部曲线也是很多人梦寐以求的，现在梦想就在眼前，一定要好好把握！
**瘦臀瑜伽运动 每天1分钟塑臀不是梦
第一式：收紧**肌肉，美化**曲线，伸展身前侧。
(1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
(2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近**。
(3) 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧**肌肉，保持30秒，自然地呼吸。
(4) 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。
替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。
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