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冬季为什么容易发胖 一个月健康减肥食谱为懒MM准备

番茄烩鲅鱼(194卡)

材料(2人份)：鲅鱼2块、洋葱50克、番茄100克、西兰花100克、橄榄油1茶匙、盐和胡椒粉少量。

做法：用盐和胡椒粉腌制鲅鱼，将洋葱切丝，西兰花、番茄切成小块，把所有的材料放在微薄炉专用容器中，加入调味料，用微波炉加热5分钟后取出搅拌一下，再加热1分钟的样子即可。