周四猕猴桃

富含很多了钙、磷、铁、钾等多种矿物元素猕猴桃，除了这些之外，蛋白质的含量在每克果肉的1.6克。水分多之外，热量较低的食物也是减肥中非常受欢迎的一种，利水，化痰，润肺，健脾胃，对于肥胖者更是非常适合。

周五番茄

番茄也可以叫做西红柿，维他命C、E以及维他命B都是非常丰富的，特别是钙，铁等15种矿物质都非常丰富，促进新陈代谢之外，更有专家研究称一个中等大小的番茄更是一个**一天需要的维他命C。