健康减肥早餐食谱 DIY懒人吃货美味餐
03-09 阅读(21502)很多人都会想说通过节食或是绝食去减肥，但是其实你吃的好，食物搭配的好，反而会比不吃东西要瘦得快，尤其是早餐，是绝对不能不吃或是控制摄入量的，减肥达人推荐健康减肥早餐食谱，DIY懒人吃货美味餐。
健康减肥早餐食谱1：水果苏打饼干
食材：苏打饼干6片、香蕉1/4根、草莓3颗、起司1片、美奶滋2茶匙；
做法：
1、草莓洗净，切对半。香蕉切片。起司切成6小片。
2、饼干分别轻抹上一层美奶滋，再各自叠上起司、香蕉、草莓即可。
健康减肥早餐食谱2：五谷豆奶
食材：五谷粉1汤匙、温开水1杯、豆奶粉1汤匙；
做法：取少量温开水将五谷粉和豆奶粉调匀，再冲入剩余开水搅拌均匀即可。
健康减肥早餐食谱3：水果优格麦片
材料：即食麦片30克、优格1瓶、水蜜桃干2颗、黑梅2颗、葡萄干2茶匙；
做法：麦片置入碗中，加上黑梅、水蜜桃干、葡萄干，最后倒进优格。
健康减肥早餐食谱4：皮蛋瘦肉薏仁糙米粥
材料：薏仁糙米40克、皮蛋20克、瘦肉丝20克、葱花少许、盐1/2茶匙；
做法：
1、薏仁糙米加3杯水熬煮至略带黏糊状（约需20分钟）。
2、皮蛋切丁，瘦肉洗净，一起放入粥中再煮到肉熟，调味，关火，撒上葱花。
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