睡前三分钟瘦腰腹瑜伽方法 练就平坦小腹S曲线秀出来
03-31 阅读(22967)三月不减肥六月徒伤悲，姑娘们，夏季马上就要来临了，各种漂亮时尚的露脐装就要纷纷登场，腰腹游泳圈通通都要甩掉。今天就带来睡前三分钟瘦腰腹瑜伽方法，练就平坦小腹S曲线秀出来。
收腹减肥瑜伽动作一：抬腿转转
这组动作可锻炼腹肌、腰部，强化**紧致线条。但是要注意保持上身和**的平稳，不要摇晃。尾椎骨、腰部曾**者不宜。
step 1：端坐在瑜伽毯上，上身挺直然后向后倾，用手肘弯曲撑在垫子上，将脚踝抬至与膝盖同高。
step 2：双腿伸直抬起顺时针方向转动，跟着转圈的节奏吸气吐气，调整呼吸，重复5圈，往逆时针方向画圈，也重复5圈。
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