瘦腰动作二：

超始姿势：双手交叉握住松紧带的一端，手臂伸直，另一端固定在墙上，与**等高，身体侧转。

动作过程：双腿不动，双臂向回拉。

初级：可站得靠墙近些，将松紧带稍稍拉直即可，每侧做1组，每组尽可能多做。

中级：按照标准动作，每侧做2组，每组尽可能多做。

高级：站得离墙远些，将松紧带拉紧，每侧做2～3组，每组尽可能多做。

呼吸方法：手臂**时呼气，放松时吸气。

TIPS：在做这套动作时手臂先**，上身随后配合**。