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三、纤维素

莫文蔚很在意纤维素的摄入，坚持每天都要食用绿色蔬菜。

食物中的纤维素除有降低血脂、控制血糖外，还可以防止便秘。食物纤维体积大，不断刺激肠壁租金肠蠕动，食物纤维能吸附大量水分，形成胶状粪便，就有直接通便作用。

如果食物中的纤维过少，则可引起便秘。便秘很容易导致肠内宿便积蓄，**附近下腹的血管和阻碍淋巴液流通，甚至**腹股沟，产生腿部浮肿，使腿部难现健与美。