方法四——后背交握

双手于后背交握，低头弯腰，尽量延伸手臂向上拉，让手臂的曲线更柔美。

方法五——上举抬高

双手向前抬起，掌心向内贴合，然后从肩胛骨往上举，手臂内侧贴近耳朵，保持一分钟放下，再继续五次。

方法六——转动手臂

这个动作就是简单的，只要手臂与肩同高，以肩膀为原点，从左往右画圈。