时间计算：**开始后第1～7天

生理表现：在**来的时候，因为黄体激素的分泌下降，你开始变得很不开心，情绪波动大，感觉压力十分的大，会莫名其妙的发脾气，情绪失控。

要是这个时期睡眠不够，经常熬夜，过于劳累，眼睛周围就会很容易的出现短暂的色素沉着，也就是黑眼圈。

在**来临的第2和3天，皮肤会十分的敏感，抵抗力下降，你就会出现生理痛，心情也会不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得非常的干燥，毛孔也会很粗大，这种变化通常在经期开始后的第4和5天就会慢慢的消失。

这个阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。

不要想在这个阶段进行节食或**的运动来减肥 ，应该把目标放在“塑形”上。**初期也是塑造健美身材的好时候，如果节食会很容易造成脱水，不能减掉脂肪。

所以我们应该选择轻柔的徒手运动，比如简单的太极拳、普提拉**，要是在做徒手运动之前你还觉得烦躁，那就可以选择散步、慢跑、慢速溜冰，都会让**心情变好。