办公室瘦手臂最有效的方法

瘦手臂动作二：椅上肩臂式

Step1:自然坐正于椅上1/3处，腰背挺直。左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，在做这个动作时要停留做深呼吸。然后再换手重做一次。

Step2:左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。同样换手再重复做一次。

Tips:在做这个动作时，如果初学者双手无法在背后互握，可以借助毛巾以渐进方式练习，千万不要勉强进行。