产后多久可以练瑜伽？7日速效瘦身瑜伽塑造动人身材

1. 仰卧放松功

动作要领

仰卧在地上，双腿伸直,稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成45度角。尽量伸展脖子后端，下巴向里收，使脊椎得到延伸。

注意：要真正笔直地躺着，身体左侧和右侧都得到相等地放松。

益处：放松肌肉、消除疲劳;让呼吸更协调、更充分， 帮助心理意识集中，心灵安静、恢复能量。