第三天减肥食谱

早餐

小餐包1个

无糖豆浆1杯 240 c.c.

午餐

无糖豆浆1杯 240cc

茄汁豆腐(豆腐120g)

豆腐切块，用半碗水的水量煮滚，最后再淋上3茶匙(约15c.c.)蕃茄酱拌炒即可。

什锦鸡肉(鸡肉100g、红萝卜、木耳各20g)

先炒木耳、红萝卜，再加入易熟的鸡肉，起锅前再加入青葱调味，拌炒一下就可以起锅。

烫青菜1份 100g，只能加酱油

苹果1个

晚餐

橘子1颗

阳春面(面条70g 肉片30g)

煮开3碗水后下面，面煮熟后，最后再放肉片，煮熟即可，不加油。

无糖豆浆1杯 240cc

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