动作四

利用腹部的力量，双手和身体往后靠

动作五

双手放头后面，如图做动作

动作六

最后双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾

注意一定要保证是腹部受力

如果只是单靠手和头的力量

很容易就会**的哦~

赶快跟着一起来试试吧！