春季局部暴瘦减肥方法 想瘦哪就瘦哪的瘦身小动作

**前侧

1、双脚打开与髋（胯）同宽，双脚脚尖指向正前方，顶胯向后，屈膝，双手体前抬平，十个脚趾抬起来。注意双脚脚尖指向正前方，膝盖指向正前方，不要内扣或外展，**向后坐，双膝不要超过脚尖。

2、做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

3、拉伸一下，右手拉右脚的踝关节（注意不是脚尖哦）双膝尽量并拢，如果站不稳可以扶着墙，做完换左脚。这个动作一定不能省，妞们一定都希望自己的腿细又直吧，直的奥妙就在这。