肚子大腰粗怎么减才好 分享最有效的收腹健美操
04-22 阅读(25527)面对肚子大腰粗的状况要怎么减才好？下面教大家最有效减肚子的收腹健美操，只要坚持就能很好的改善曲线，达到小蛮腰的效果。
3.收内外斜肌（腰间）—On Fitball
Step1：坐在健身球上，双手放头后，双脚贴地。
Step2：上半身向左右两边扭动。
注意：**要紧贴健身球上，让健身球不要左右摆，双脚也要放稳在地上。
4.强化躯干—half-moon
Step1：身体直立，双手伸直朝天，然后往后弯腰。
Step2：紧接将身体倾前收腹，双手伸直，眼看前方，尽量将背脊伸前。
注意：吸气向上拉，呼气身向前，一前一后能伸展腹肌之余亦能强化背部肌肉。
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