锻炼腹肌需要长期坚持

练腹肌和减肥的道理是一样的，都需要长期的坚持，否则也是会反弹的。

如果没有持续的运动刺激，前段时间的运动效果便会逐渐消退，就前功尽弃了。因为肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质仍然处于不断消耗及不断补充的动态变化之中。一方面缺乏锻炼会缺少刺激肌肉生长的因素，另一方面，组成肌肉的物质还在不断的消耗。

但是，这也不是说腹肌需要天天练，以一周练2—3次为宜。

另外，在进行锻炼腹肌的同时，在饮食上也要注意合理搭配，适当的吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，对塑造腹肌有一定的效果。

（相关链接：腹肌可以天天练吗；练腹肌吃什么比较好）