快速健康瘦身法揭晓有氧运动有哪些 堪称减肥宝典里最健康的减肥法

常见的有氧运动项目有：

步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长**游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球**。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。