4、侧卧举腿

针对位置：**内侧和外侧脂肪

先将身体放平在瑜伽垫子上，然后侧卧，然后将右腿弯曲，压住地面上，左腿伸直，抬离地面，一只手撑住头部或是将头部放在手臂上。

呼气，向上抬起左腿，吸气，放下左腿，进行半分钟，然后进行另一侧的练习。