喝水减肥时间表:每日摄取水量

水分摄取量根据每个人体质状况有所差别，但理论上以个人体重乘上30~70倍，例如体重50公斤的人，每天最少需要水量 30x50=1500毫升;代谢功能正常的人可摄取水量50x50=2500毫升，水份需求较大例如运动员，就可以摄取水量50x70=3500毫升。

以250毫升一玻璃瓶计算，体重50KG的人最少需饮水6杯，代谢功能正常的人可饮水10杯。

两种喝水减肥法

**水减肥法

方法：将一公升的水加半颗**的**片，每天要喝三公升，**水不能加糖，用**水减肥法的期间也不能喝其它含糖饮料，三餐可以正常吃。

**水的不但味道清爽好喝，还有另一个妙用是吃饭时配**水可以清味蕾，让人更享受食物的香气味道，这样就会吃得比较慢也能吃得比较少哦!此法一定要把一公升的**水水喝完才有效，搭配一星期最少三天的运动，减肥效果很不赖的哦。

蜂蜜水减肥法

方法：将30克的蜂蜜加入1公升的水调匀饮用，一天应该要喝下3公升的蜂蜜水，其他的食物都不可以吃。这个减肥法一次使用不可超过两天，因为断食过程。

蜂蜜水减肥法和所说的喝水减肥不一样，蜂蜜水减肥法算是断食减肥了，需要靠意志力来控制饮食，适合在大吃大喝之后的放假日来进行;像是过年、端午节之后就可以用之后的周末用这个减肥法，有调养身体的效果。