有什么运动可以瘦腿 3个快速瘦腿方法让你**小腿一起瘦

小腿曲线修成操

步骤1：坐在椅子中间上半身要挺直，双**叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。

步骤2：保持双**叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来！

步骤3：以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。

小提示：要先固定膝盖的位置，才可以进行腿部伸展运动。

步骤4： 保持步骤3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。