有什么运动可以瘦腿 3个快速瘦腿方法让你**小腿一起瘦

三分钟床上瘦**操

步骤1：身体俯卧，将双脚伸直。

步骤2： 把**后方肌肉**紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。

小提示：腿往上踢时，一定要伸直才有瘦**的效果哦。

步骤3： 上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。

步骤4： 上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲哦。