三、加强蛋白质的摄取

蛋白质这类食物在人体消化后会变成小分子的氨基酸，能够修补身体组织，新**一定要多补充含蛋白质的食物，才能让生产所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。如果不知道哪些食物是含有蛋白质的，小编告诉你，有鱼、肉、蛋、奶类。这些蛋白质食物还能减少产后忧郁症的发生哦。

四、乳酸菌清肠排毒

加强乳酸菌的摄取，乳酸菌对某些人会有腹泻的作用，所以坐月子的时候不建议吃，但是长时间没有摄取的画，会让肠道菌群不平衡，容易使人胀气便秘吸收不良。所以适量补充乳酸菌，对于肠道清洁很有帮助。