实用招数一：

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躺在床上，将双脚并拢放直贴在墙面上，身体应与双脚成直角，同时绷紧**与腿部的肌肉，每天坚持半小时，不用多久就可以看到效果了哦。

实用招数二：

空中蹬自行车瘦身，每天睡前蹬100下，蹬完后保持预备姿势，将两腿并拢向上伸直，注意膝盖不要弯曲，绷直脚尖，坚持3分钟，再慢慢放下。做完以上动作，腿部会有些酸麻，这时一定要好好按摩下腿部哦！