伸懒腰法

这个动作不管你是睡觉还是坐着都是可以进行的，躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。坐着的话让身体尽量放轻松，保持呼吸的均匀，然后慢慢的将身体往后靠，但不要靠到椅背，然后在停顿一下，慢慢的直起身来，这样做个20次，会有意想不到的效果哦！