一、杜绝重口味食物

很多人喜欢吃又咸又辣的重口味食物，其实这对胃是一种很大的负担，严重影响**消化系统，导致消化缓慢而造成厚重的脂肪，还会对身体造成其他的伤害。

二、一个人吃饭

没人陪伴和分享，所以做的饭菜都会不想浪费吃光光，这样以来摄入的饮食量过大，导致身体吸收超出负荷，不长胖都不行。

三、睡眠时间

根据研究者的报告，有些人睡眠少于五个小时的节食者发胖概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超过八个小时的人发胖概率紧紧略少于睡眠少者，平均睡眠6-7个小时最好控制体重。