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如何做提臀运动 提臀的最有效方法之小s提臀运动

第四式：倒置式

做法：仰卧，枕头垫在**下方，双腿竖起贴在墙上，坚持2-5 分钟。

健身专家提示：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很**到有睡意。

健身专家提示：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，抚慰神经，起到安神作用，改善睡眠质量。