减肥操

呼吸（放松运动）

将指尖朝上，两臂向两侧慢慢画圆似的举过头顶，伴随吸气，在放下手臂的时候呼气，做两次。

弯腰伸展手臂

挺胸，身体向前倾，伸展手臂，向左右大幅度的摆动，手臂是从左到右再从右到左为1次，共做8次。在伸展手臂时要尽量伸展，身体向前弯曲时，背部要拉直。

直立，伸展手臂

身体站直，手臂大幅度的左右摆分理处，从左到右，从右到左算1次，做8次。

左右扭胯

双手放在腰间，按节拍左右晃动扭胯，动作一定要力量，感觉胯骨是在伸展的，共做16次。