夏季懒人减肥法——10天瘦身计划表一

减肥之前

在进行10天瘦身计划之前，首先要遵循着几条基本原则：喝新鲜果汁、灌装饮料要杜绝；尽可能多爬楼梯，不仅能减肥，还能锻炼身体；摄取充足水分，每天保持8杯水；摄取水果和青菜；摄取低脂肪食物；多吃鱼类。

夏季懒人减肥法——10天瘦身计划表二

减肥中段

【第1天】水果大餐

第一天只能吃水果，包括**、桃子、苹果、梨等，糖分太多的水果尽量少吃，例如夏季盛产的西瓜等。将其打成奶昔或者搭配豆浆，能增加饱腹的感觉。

【第2、3天】素菜大餐

第2、3天还要进行排毒，番茄、小黄瓜、叶菜类、青椒等可以多吃，土豆、海带、薏仁等富含高蛋白的食物也可多吃。