怎样才能快速瘦臀？简单瘦腿瘦臀瑜伽最给力

动作一

平躺在毯子上，两手自然放在身体两侧，将腿弯曲抬起，让**与地面成直角，**与小腿也成直角。然后利用腰腹部和**的力量，让两条腿交替放下再抬起来，腿放下的时候脚不要贴到地面，腿放下再抬起算一个动作，这个动作做8次。