怎样减肚子上的赘肉 什么方法最有效还是你说了算

仰卧起坐瘦腰法

步骤：将身体放松平躺在床尾部，**以下部位置在床外。然后将膝盖呈现弯卷形状，使**能够靠近腹部上方。双手伸直平放于身体两侧旁，手心朝下置于**下方平衡身体。接着要使用腹部的力量，慢慢的从1数到10后，再奖双腿往前打直，脚尖必须是朝上。然后，以缓慢的速度将膝盖弯曲至刚开始形状，再将身体回复到平躺的放松状态即可。

这种方法很耗体力，特别是腰部与腹部**很大，所以在做此运动时要小心点。虽说很累人，但这个方法对腹部肥厚的女性特别有效。