怎样减肚子上的赘肉 什么方法最有效还是你说了算

椅子瘦腰法

步骤：平靠在有靠背的椅子上，将双手反抱住椅背，慢慢的将身体滑下去再慢慢的起来，起来的时候一定是腰部与双腿同时**。要注意的是蹲下与起来都不宜过快，一个来回大概20秒左右。

这个方法不单单可以瘦腰腹部，可以将下半身的脂肪都消除掉。刚开始效果并不显著，而且这个运动不宜天天做，隔一天做20下就可以起到效果。