如何预防落枕

①选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

②注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧，疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等。

③注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

④注意饮食平衡，荤素合理搭配，新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

⑤经常适量运动，如颈椎的活动操，简便的颈部保健操。